具体来说，这取决于如何传播谣言，证据可以通过录音和其他方式收集，确认传播谣言的人和方式，然后起诉。诽谤的法定最高刑期为3年，因此诽谤的起诉时效一般为5年，自行为发生之日起计算。

    根据刑法的规定，诽谤罪是指故意捏造、散布虚构事实，以贬低他人人格、破坏他人名誉、情节严重的行为。作为原告，只要证明被告散布的言论严重贬损人格、破坏名誉。

     你只需要证明被告散布的言论严重贬低了自己的人格、破坏了名誉。至于被告散布的言论是否有事实依据，被告应负责提供证据。

     如恶意诽谤可以报警，情节严重的也可能涉及刑事犯罪。我国刑法规定，以暴力或者其他方式公开侮辱或者捏造事实诽谤他人的，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。当事人可以收集证据，确认散布谣言的人，向当地人民法院提起侵犯人格权的诉讼，保护自身权益。