久坐引起颈部疼痛，可选择热敷，热敷可缓解颈部疼痛，平时要注意颈部保暖，要注意自己的坐姿，每隔一小时，适当运动一次。

坐着时，你可以移动脖子，经常移动肩膀，这样你就不会保持僵硬。

一方面可以贴一些虎骨伤湿膏、邦迪辣椒痛等膏药，缓解暂时性疼痛；一方面，运动可以根除。一是坚持每天做早操，八段锦，二是工作间隙，上下午各一次，利用上厕所、接电话的机会做运动、头部运动、左右上下、转动慢，八节拍。

还有肩部运动，1，左手插腰转右手，从前到后，从后到前八节拍；2.右手插腰转左手，方法同前；3.双手做蛙泳，八节拍，4。双手交替拍肩背，左手前拍右肩，右手后拍左背，换手。