如果出现晚上睡不着，白天睡不醒的情况，具体有以下几种措施：

首先，需要改善睡眠质量。因为睡眠质量提高，睡眠时间充分，第二天就会按时睡醒。如果患者是因为没有良好的睡眠卫生习惯导致的夜间入睡困难，首先要养成良好的睡眠卫生习惯，比如睡前不要饮茶、咖啡等导致大脑皮层兴奋的食物；

其次，不要参加剧烈的运动；然后，改善睡眠环境。做到以上这几点，都有利于改善睡眠质量。

通过以上的措施，仍然不能改善症状，可以在晚上睡觉前口服适当的助眠药物，比如可以睡前口服一粒右佐匹克隆，改善入睡困难以及睡眠维持困难的症状，就能够改善晚上睡不着白天睡不醒的情况。 

    白天睡不醒，晚上睡不着，通常叫做睡眠周期的紊乱。正常的人群，每天睡眠的时间是相对固定的，大约1/3的时间处于睡眠的状态。如果白天睡眠的时间过长，自然就会出现晚上睡不着觉的情况。

    首先，需要尽量减少白天睡眠的时间，比如中午的睡觉时间通常控制在30分钟左右比较合适。

    其次，白天还需要进行适当的体育锻炼，晚上在睡觉前尽量不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精的饮料。同时，需要保证睡眠环境的安静以及舒适。对于已经出现严重失眠的情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。