减轻腹泻的简单有效方法有：

及时补水，防止脱水。

腹泻时大量排便会导致严重缺水。这个时候多喝水无异于给身体补充足够的水分。多喝水可以为正常的生活活动提供足够的能量。

二是揉肚子。

双手搓热后，将手放在腹痛处，有力适度地搜索腹部，可以驱寒暖胃，帮助胃蠕动。从而缓解腹痛症状，在一定程度上减少呕吐吐感。

女孩在姨妈期一般身体都比较脆弱，而且由于有些女孩平时肠胃功能较弱，所以在姨妈期就会腹泻，此时女孩可以喝一些温补的汤水，如红糖姜茶。记得多喝温水，这能起到暖身的作用。此外，记得千万不要熬夜，熬夜也会影响健康，特别是在经期的女生。