先用热毛巾敷在胃的位置，再逆时针按摩肚子，有助于排出气体；其次，高纤维类食物能促进肠道运动，有助于排出体内废气，胃胀的朋友在日常生活中要注意多补充富含纤维质的水果和蔬菜，以此来调节肠道，改善胃胀气；然后，要注意多站立走动，许多胃胀气是由于久坐、长时间不运动所致，可谓饭后百步走，能活九十九，饭后站立走动对缓解胃胀气有很明显的作用；最后，胃胀气是胃病的症状，对症下药是王道，可服用一些胃药中成药，在保证疗效的情况下对胃刺激较小，建议尝试。

1、改变饮食习惯：吃饭的时候，细嚼慢咽，不能一次吃得太多太撑，不能过量进食。

2、可以在肚脐周围涂抹薄荷油、清凉油等，这样可以消除腹部的胀气。

3、将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱小腿，尽量让大腿靠近肚子，这样可以有效的帮助排气。