一是加强思想修养。人类的自我控制在一定程度上取决于他们的思想素质。一般而言，有崇高理想抱负的人绝不会因为小事而产生情绪冲动的不良行为。所以，提高自我控制能力最根本的方法就是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

二是提高文化素养。一般而言，一个人的文化素养与其承受能力和自我控制能力成正比。具有较高文化素质的人，往往能更全面、更正确地认识事物，认识自我与他人的关系，自我控制，自我完善。

三是保持情绪稳定。采用合理的发泄、注意力转移、环境转移等方法，对即将产生冲动的情绪进行宣泄和释放，保持情绪稳定，避免冲动。

四是加强自我意识。遇到事情时要冷静，自己动脑筋，排除外界的干扰或暗示，学会自主决断。应该摆脱依赖他人的心理，克服自卑，培养自信和独立。

控制自己往往是在理性的时候，而不是在感性的时候。因此，理性目标似乎无法解决感性问题。

我觉得每个人都有这种感觉，没有人能完全避免，只能改善。

首先先别压抑自己的感觉，试着在生活中找些自己做起来很舒服的事情，偶尔也需要放纵，然后给自己制定一些小计划，难度不要太大，但是一定要完成，完成不了，再找原因，把自己的心路历程记录在一个本子上，在困惑的时候看一看，会帮助你提高自己的自我控制能力。