游泳时抽筋的话，大腿甚至腹部都会抽筋。游泳抽筋的预防和自救方法是：游泳前做好必要的准备，对容易抽筋的部位可以有效避免游泳时抽筋的发生。游泳抽筋时一定要保持冷静，不要惊慌，甚至呛水，加重抽筋。

1、如果刚下水发生抽筋，应立即上岸擦干身体，寻求帮助。

2、当脚抽筋发生在浅水区域时，如果周围没有人，可以先深吸一口气，把头潜入水中，尽量让背部浮出水面，用双手握拳抓住脚尖，用力向自己方向拉，同时用力拉腿。重复几次后，肌肉会慢慢松弛恢复原状，痉挛部位收到一定程度的外力后即可解除。

3、如果深水或腿抽筋剧烈。不能游回岸上。这时候就要冷静下来，紧急呼救，或者漂浮在水面上，控制抽筋部位。一般来讲在休息后抽筋肌肉自行缓解，这时候就可以上岸休息了。

4、在较深的水域游泳时，出现腿部抽筋，附近无人时，可利用无抽筋的肢体采用侧泳、仰泳或蛙式慢慢游上岸再行解脱。如果自己没有把握好解脱，应尽早招手呼救，如果惊慌、动作或呼吸紊乱，会引起呛水或其它部位抽筋，这是必须预防的。