脚扭到筋是由于运动不当引起的肌肉扭伤，首先要适当休息缓解，绝对不能剧烈运动，前24小时可适当冷敷后24小时可进行热敷，抬起下肢，让血液回流有利于消肿，可在医生的建议下外擦正红花油或口服非甾体类抗炎药和活血化瘀药进行治疗，适当吃一些富含高蛋白和维他命的食物，有利于恢复，一般7-10天左右即可恢复。