如果你想缓解痛经，有以下方法:首先，如果你只是轻微的痛经症状，你可以多喝红糖水来缓解。红糖水可以促进血液循环，补充身体缺乏的水分，缓解痛经症状。第二，如果你想缓解痛经症状，你可以服用止痛药物治疗。例如，布洛芬，这是一种止痛药物，有效帮助缓解痛苦。但是，痛经发生后，不要经常服用止痛药物，以免影响身体。第三，平时可以多吃清淡的食物。例如，水果、蔬菜或温性食物，适当饮用温水，有助于缓解生理痛，生理痛后请多休息，不要过度劳累。

痛经的时候，需要有足够的休息和睡眠规律而适度的锻炼，而且戒烟对缓解疼痛也有一定的帮助，如果在疼痛不能忍受时，可以辅以药物治疗。比如说在月经来潮前服用止痛药物常用的药物有布洛芬、甲芬那酸等，或者通过口服避孕药也可以缓解痛经。