减肥当然可以喝牛奶啊。我减肥期间一般是是晚上睡觉前喝一杯牛奶。但是需要注意的是，晚上睡觉前喝牛奶的话，往返的食量应该相应减少，以免增加热量而发胖。首先，让我们看看牛奶中含有多少能量。牛奶含水量约为87%，250克全脂牛奶只含能量150千卡，只相当于半碗米饭。牛奶不是容易发胖的食品。而且牛奶中营养元素丰富。因此，与许多食品相比，牛奶的能量真的很低。100克饼干含有能量450千卡以上，猪后臀肉含有能量828千卡，可乐中含有的能量也达到140千卡，与全脂牛奶几乎相当。富士苹果的能量达到110千卡，相当于牛奶的三分之三，被称为减肥食品。

      而且牛奶有很好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶，能有效缓解饥饿，降低食欲。用两杯牛奶代替晚餐，也有减肥的作用。或者在午喝一杯酸奶。午饭后30分钟喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。