1.重新理解考试的功能。
我们不想面对考试，但我们不想面对自己。我不想看到别人比自己好多少，因为竞争总是让人难受。然而，中考和高考都是选拔性的考试。唯有你比别人考得好，你才可以被更好的学校录取。
大学入学考试唯有一次，剩下的考试都是为了让你一次又一次了解自己的学习能力，了解其他同学(竞争者)的学习能力，知己知彼才有可能考得好。
这个好机会，考砸了怕什么！如果不怕考砸，考前你还怕什么！
2.将考试期望的水平降低。
假如你平时只能考105分，但是自己的理想分数是110+，考试时你要调整自己的定位，考试时要把自己定位在105分，保持这种心态，你就不会心慌。由于压力常常来自于不确定性和过度的自我要求。与此同时，在考试时给自己一个评估，比如这个卷子选错了几个，填空了几个要空着，大题有几个要放弃。当你明确了自己的错题数量时，在考试时会把其他能拿分的尽量答对，这样更有可能考得好。