你是夜猫子

我们在临床上的确会出现白天困倦，晚上精神萎靡的现象，用科学的观点有两种解释：
昼夜节律，即我们所谓的生物钟，通常情况下是在凌晨3-6点，我们最困，他会告诉我们何时吃饭，何时睡觉，何时睡好，何时醒来。
恒定睡眠驱力，他的原理是醒着的时间越长越好。越是想睡觉，尤其是发育期的儿童和青少年，表现得越明显。
这一过程中，会有我们的昼夜节律和睡眠的持续动力这两个交汇，会有一个睡眠禁区，就是在我们不能入睡之前的一段时间，通常这个时间是人最清醒的时候，人的感觉会非常敏锐。一般来说，成年人的睡眠禁区是在18-22点之间，在这段时间内你可能会睡不着，然后可能会做一些比如看手机，看电视，读书等，会越刷越兴奋。等我们的昼夜节奏到了睡眠时间，此时都困意会被兴奋击倒，会导致生物钟被打破，会感觉更清醒。

你好，从你的描述来看，你目前睡眠状况不佳，考虑与你过去昼夜颠倒的不健康的生活方式有关。
建议你先从调整生活方式入手，按时作息，劳逸结合，保持情绪稳定，适度运动，养成良好的生活习惯，祝早日康复。

这种情况就是长期睡觉不规律导致的，把生物钟紊乱啦。一定要慢慢的进行调理。白天尽量少睡，晚上做到早睡早起身体好，晚上睡觉前多喝点牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物。一定要闭目养生调理一周左右就会调理回来的啊