关于抑郁和情绪低落的问题如何改善?

易经  2021-2-8
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近一年吧,我经历了很多很多,失去了我最好的闺蜜,吵架吵翻了,以后不会再联系的那种吵烦。跟老公吵架,吵到那种一个月一点联系都没有的那种,互相不联系,他说工作忙,我一直觉得都是借口,结婚三年了,感觉什么都变了,不是忙就是累。我其实是很外向的人,但是身边没什么朋友,男性朋友比较多,但是都刻意需要保持距离毕竟不像女性朋友方便,有很多时候很多话没有人可以说,包括父母也不能跟他们去说,一直憋在心里。最近倒是找了一份还不错的工作,进去六个新人,没多久走了一个,本来和我关系好的那个突然离职了,我又变成了落单的一个,我的情绪就有点崩了,每次她们两个两个热热闹闹去吃饭,都是留我一个人,我又不是那种会去主动凑过去的人,我就喊外卖或者回家吃,久了我真的觉得不知道该怎么活着,觉得活着好累,最近在看一些关于交际类的书,我不知道是不是自己的性格或者说话影响到了我自己,所以尝试着学习和改变,但是效果不大,并且我很讨厌自己这样,要去不停的迎合别人,为什么开心的活着就这么难呢?最近真的很脆弱 ,动不动就觉得想哭,觉得生活没有什么意义,我是不是得了抑郁症了

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九一头图   2021-2-8
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可以去看下心理医生吧,你可能抑郁了
3635@qq.com   2021-5-6
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每一个人都有偶尔心情不好的时候,和朋友聊聊天、听听音乐、做点事情,可缓解心情。如经常的心情不好、情绪低落,有可能是抑郁的表现,此时单纯的通过改善自己的行为不一定能缓解心情,可从以下几个方面进行改善:
第一、从饮食方面进行改善:民以食为天,所有人都要吃东西,但是也需要技巧,首先,要吃清淡易消化的食物,不要吃辛辣刺激、油炸类或易上火的垃圾食品。所谓胃不安而夜不眠,垃圾食品中含有大量不被人体分解和消化的物质,可加重肠道负担,对人体和大脑造成影响,从而产生抑郁的表现;其次,要多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是香蕉、牛奶、甜食等,甜食易使人愉悦,吃后心情立刻变好;
第二、从作息时间方面进行改善:中国有句话叫闻鸡起舞,即鸡鸣第一声时起床,此时是人体阳气上升,开始辛勤工作的时候。所以,提倡早睡早起,戒除熬夜
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