建议你在以后的生活中不要再熬夜，一定要保证每天8小时的睡眠，此外要注意按时作息，多吃一些青菜，水果，鸡蛋等食物，2-3天洗一次头发，养成良好的生活习惯，会有改善的。

第一，要做到精神愉快，生活上有规律，使血管神经调节处于正常状态。
第二，要坚持梳头，增加血液循环，还应注意膳食营养平衡，多吃五谷杂粮及含维生素多的食物，少食甜、油、辣食物，少饮酒。
第三，可每晚睡前食炒黑豆半两，黑芝麻一汤匙，一起食用，每日一次，有乌发、润发、生发的功效。