治疗前先诊断，想知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心理检查诊断，二是可以自查，自查方法如下：
你可以做一个SCL-90症状自我评估量表，你可以知道你是否有抑郁症。量表具有可信度和有效性，测量结果可信，量表可以在线下载。你也可以比较抑郁症的症状。如果你有症状，并且有三个多月以上，你可能有抑郁症。
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治疗前先诊断，想知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心理检查诊断，二是可以自查，自查方法如下：
你可以做一个SCL-90症状自我评估量表，你可以知道你是否有抑郁症。量表具有可信度和有效性，测量结果可信，量表可以在线下载。你也可以比较抑郁症的症状。如果你有症状，并且有三个多月以上，你可能有抑郁症。
有很多方法！比如运动，听音乐，看书，找人聊天等等！我建议你找两个文学名著看看。毕竟名家的写作风格不是没有针对性的。心情不好的时候，我会看这些文学书籍，从古人和现代人的事迹中升华身心，非常有益。我会潜移默化地提高自己的修养和素质，教会自己做人，让自己冷静下来，从而达到缓解心情的目的。我个人推荐洪应明的《菜根谭》！