打呼噜太常见了，老年人可能会打呼噜，年轻人也会；胖子可能会打鼾，瘦子也可会；男人是最常被说的打呼噜者，其实女人也会的；睡眠打呼噜可能发生在高饮酒、疲劳等方面。
偏方一:在睡衣里缝一个小球，改变睡姿
对于打呼噜的人来说，睡觉时尽量侧卧或俯卧，这样可以减少舌根后坠。与仰卧位相比，气道开放程度更大，从而改善打呼噜的症状。对于那些习惯仰卧睡觉的人来说，保持侧卧位或俯卧位并不是那么简单。有一个小技巧就是在睡衣背面缝一个弹性球，这确实有助于控制睡眠姿势。
偏方二：减肥
肥胖者舌根较大，咽腔狭窄，因此容易打呼噜。看看你周围打呼噜的胖纸。大多数脖子又厚又短。不难想象供气流进出的咽腔非常狭窄。另外，晚上仰卧睡觉，软腭塌陷，打呼噜是就在所难免了。
|
|