平时要多补充点营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。

    富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，有利于头发的正常生长。 

      我觉得和洗发水也有很大的关系，选择适合自己的洗发水，清楚自己的发质，是什么性质的，还有不同洗发水也会有不同的效果，建议你尝试不同的洗发水。