是药三分毒这个道理大家都懂得。你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热，逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后按揉脚底的涌泉穴3-5分钟，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿，可以减少做梦的几率。

不一定,这要从各方面来看的。
虽说现在好多的人都说中药治本西药治标,但如果在饮食,睡眠时间和规律上没有一定的规律的话,是没多大的用的.而且中药有些是有副作用的。