坐久了腰疼，可以通过避免长时间不正确的姿势，同时进行物理治疗、药物治疗和体外冲击波治疗等。

    坐久了腰疼主要考虑腰肌劳损或腰背肌筋膜炎引起，缓解的方法首先是避免长时间的低头弯腰工作这种不正确的姿势，同时可以进行局部的热疗、激光、微波等物理治疗，如果效果不佳，可以口服非甾体抗炎止痛药。

    坐久了腰疼，有可能是肌肉劳损，也有可能是腰椎间盘突出引起。

    如果出现两侧的肌肉疼痛，并且活动的时候腰部比较紧张的情况下，常见腰肌劳损，这种情况可以通过局部热敷或者外用消肿止痛、祛风除湿的药膏，局部做物理治疗、推拿、按摩，很快就能使症状好转。

    如果是腰椎间盘突出，腰椎中间的地方疼痛，建议去医院检查腰椎CT或者核磁共振，如果确诊，必须按照腰椎间盘突出的治疗方法治疗，通常要做腰椎牵引，如果症状严重，还可以吃消炎止痛的药物对症处理，常用的是非甾体类抗炎药。也可以做物理治疗或者针灸、推拿疗法，腰椎牵引与推拿的手法治疗都能使突出的椎间盘回纳，从而减轻对神经或者硬膜囊的压迫，能够很快的缓解症状。

    最主要的是避免久坐、久站，无论是腰肌劳损，还是腰椎间盘突出，都是久坐、久站引起的，建议治疗之后必须改善平时的工作、生活习惯，而且也要锻炼腰部的肌肉，避免复发。