失眠的缓解方法有以下几种：

第一，心理辅导，心理辅导可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，相应的心理辅导和心理治疗十分重要。

第二，药物治疗。应用促进睡眠的药物，要注意药物依赖和停药症状的反弹。须遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药。

首先我们要掌握住：
第一，睡前停止运动，不要大运动，微微出汗就好。因为运动可以增加心跳的速度，容易使人兴奋。同时心跳加速后体温也升高，直接影响你的睡眠。
第二，最好是通过自我调整，怎么来自我调整，改善你的睡眠环境，你的灯光不要太亮，还有噪音尽量减少，还有屋里的温度和湿度都很重要，再就是自我制定，有规范的作息时间，尽量不熬夜，最好在11点之前睡觉，因为11点到凌晨3点是养肝、胆、经，肝是藏血的。所以说要养血，再就是调整自己的心情。
还有一个就是要泡脚，泡脚我们临床上常建议患者放点醋，醋软化脚上的一些老皮，还有你泡完脚以后要自己多玩玩脚。现在足疗为什么那么盛行，因为足体有好多反射区，重要的一个反射区，在足后跟有个失眠穴，所以要多按一按，我们还有一点就是时髦病，睡前一定不要玩手机、不要看电视，不要听电脑，你可以听一些舒缓的、安神的这样的音乐，这样都帮助我们睡眠。
那么最后一个就建议大家尽量少吃，让肠子尽量的空一些，如果实在饿怎么办，喝杯牛奶，这都是最好的治疗方法。