现在生活节奏越来越快，压力和不安的情绪也是一天比一天多！但不管怎么样，都要继续生活和前行，经常失眠的话，建议生活中抽时间多点运动，比方跑步，条件允许的话，也可以去健身俱乐部，打打球，游泳之类，都是可以放松心情的！

看样子这种情况比较严重，需要找中医调理为好，尽量不吃含激素的西药。平时饮食上要注意，清淡点的，助睡眠的食物。如桂圆，酸枣仁泡水喝，建议晚上睡觉前温水泡脚，多按揉神门穴，内关穴，太冲穴，然谷穴，失眠穴各几分钟会缓解的，注意保持好心态。

不要乱服药，最好是自我的心理调节，多找找好友聊聊，保持心情舒畅、饮食规律加上适当的运动锻炼一切都会好。