给自己定精神，呕吐是经常有的事情，又不是犯法的事情，没事的。丢人的事情太多了，但是呕吐实在算不上丢人的事情。毕竟是生理上的事情又不是自己的主观意愿。

每当自己紧张或恐惧的时候，就暗示自己不会真的呕吐的，然后通过缓慢的深呼吸，让自己的心身放松下来，越是害怕自己会发生呕吐的情况，心情就会越紧张，自己心里就越难受，所以要打破这个恶性循环。