沟通是需要学习的，情绪也是可以调整的。具体的说你不需要的是不断担心现在的局面，重要的在于心态，比如说你觉得和别人沟通不来，可以想一想到底为什么？是目的不同，还是支持点不同，或者说是其他，如果与很多人都沟通不来，而且原因都相同的话，就是自己的问题了，如果这样试着改变自己的习惯和行为。朋友多了，说话的人多了，情绪自然就好了。

就是因为你话不多，所以觉得说着也没意思，然后渐渐就觉得不说也行，也没什么好说的，然后就更不想说了。其实有的时候逼着自己去说，一段时间后会发现越来越轻松，然后话就会多了。