1.自我调节:通过喝热牛奶、睡前泡脚等方式放松身心。白天可以做一些有氧运动，和朋友聊天，缓解因事情产生的压力。
2.心理治疗：可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为治疗和精神动力学分析，了解情绪产生原因，探索潜意识里造成紧张的事件，达到减轻压力，治疗失眠。

心里有事，焦虑，睡不着。如果偶尔出现，是人类的本能情绪，自我调节后很快就能恢复。如果经常出现这种情况，或者出现严重的焦虑，影响睡眠，要及时去医院检查治疗，根据具体情况采取不同的措施。

1、调整生活方式:如果因为一些事情而过于焦虑和紧张，不仅会对事情的解决起到积极的作用，还会导致心态进一步恶化，影响工作效率。所以要放松心态，洗个热水澡，听一些舒缓的音乐。当你躺在床上时，不要想任何事情，清空你的思绪。即使不能马上入睡，也要闭上眼睛，保持精神饱满，然后继续思考事情；

2、改善焦虑:也可以尝试改善焦虑，比如焦虑的时候闭上眼睛，慢慢深呼吸，专注于听觉；或者反复给自己心理暗示“不用担心”、等等，都能有效地缓解焦虑情绪，如“已做得好”；

3、寻求专业治疗:如果觉得自己无法化解这种情绪，无法正常入睡，症状持续一段时间，需要及时去医院寻求专业医生的帮助，采取心理咨询，改善情绪，帮助入睡。如有必要，根据医生的建议，适当使用佐匹克隆、酸枣仁片等药物辅助睡眠，使用阿普唑仑、丁螺环酮等抗焦虑药物改善情绪；

4、其他方法:患者也可以用中医治疗，如丹栀逍遥散；用针灸、按摩、拔罐等方法放松情绪，帮助睡眠。适当的冥想、运动和放松也有利于缓解症状。

总之，心里有事，焦虑，睡不着，主要是及时调整心态，放松心情，不要放大不良情绪，进而影响睡眠。如果已经影响到日常生活和工作，需要积极寻求专业医生的帮助，不用太担心。所有药物都需要严格按照医生的建议服用，未经允许不得使用。