你的情况是复发性口腔溃疡，与维生素缺乏、自身免疫、内分泌等有关。建议你去医院检查，注意口腔卫生，少吃辛辣刺激性食物，多运动，增强抵抗力。

根据你所说的情况，我的建议是去医院检查维生素，看看是否缺乏维生素B2，平常多吃以一些蔬菜和水果。

通常容易口腔溃疡可能与维生素缺乏、压力过大、阴虚火旺等因素有关。注意饮食清淡易消化的，不要多吃刺激辛辣的食物。

平时要预防肝火旺，除了睡眠足够，心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，常用的夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错。