可以学习一下如何控制情绪，目前其实有很多书籍、在网络上提到情绪控制的方法，自身可以通过学习获得自我情绪管理的方法。情绪控制的方法主要体现在，自身发生某件事情时，自身怎么看待这件事情，可以从悲观或者敌对的方面来看待，还可以从积极的正面的方式去看待，看待事物的观点不同，自身产生的情绪也是不一样的。
如果情绪来临了，就是患者对一些事物已经产生了负面认知，已经很气愤了，在这种情况下，怎么把生气的情绪控制在一定范围内，这种范围就是尽可能的不让它伤害自己、伤害环境、伤害别人。实际上，其实有很多方法，比如做深呼吸、自我放松训练，包括减压的联想，自身在网络上找到的相应的减压训练方法都是可以的，通过这样的方法可以将自身容易失控的情绪控制在一定范围内。

情绪很容易无法控制的，这样的情况可能和脾气比较易怒，或者是从还小的时候性格的养成，父母比较宠爱，就造成了孩子的这样的性格的存在，也和生活当中父母言行举止的影响有着非常大的关系，也和孩子的心理素质比较脆弱，有着非常大的关系，还有可能是生理因素、精神心理疾病、内分泌系统疾病等原因引起。需要根据原因，在医生指导下针对性地采取处理措施，如运动、心理治疗、药物治疗等。

1;自我鼓励法是用有些人生道理或某些名言自我安慰，激励自己同痛苦、逆境斗争到底。自娱自乐，会使你的情绪有所改善;
2语言调节法;语言是一种影响情绪的强大工具。假如你悲伤时，朗诵搞笑、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我催眠，也能调节负面情绪;
3;环境制约法;环境对情绪有极大的的调节和制约作用。情绪抑郁的时候，到外面活动活动，能起减缓和调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法就是看一看搞笑电影。