可以向法院主张违约金过高，要求将违约金下调至实际损失的1、3倍；或者建议积极与原告协商，可以通过协商调解的方式，采取立即还款的方式，避免部分违约金或分期付款。

违约金赔不起可以与对方协商分期赔偿。根据《民法典》第五百七十七条规定，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。