适当的锻炼是产后保健和预防产后发胖的重要措施。产后锻炼可分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼应在产后早期进行，正常分娩的产妇可在两周内开始做健美操。

      适当的运动可以增强腹壁和子宫肌肉的老化，促进子宫收缩和恶露排出，防止腹直肌裂开和性器官下垂，加速全身血液循环，防止产后充血和血栓形成，促进乳汁分泌，帮助保持苗条的身材。体育活动是指在产后（自然分娩）3天内做一些轻微的活动，如洗手、洗脸、做简单的家务等，有助于调节人体的代谢功能，消耗体内过多的脂肪和糖分。

    1.坚持产后恢复运动。适当的产后运动是产后保健和预防产后肥胖的重要措施。

    2.养成良好的生活习惯。专家认为，更健康有效的减肥方法是产后饮食多样化，饮食原则是均衡饮食，避免高脂肪，避免营养过剩。

    3.母乳喂养，母乳是婴儿天然的。母乳喂养不仅能满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲自身的健康。

    4.产后保持良好的心态：不良情绪会使产妇内公泌系统功能障碍，影响其新陈代谢，导致肥胖等疾病。产后保持乐观，避免易怒、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。