请问什么方法提升睡眠质量最有效呢?

一杯空气  2021-12-27

什么方法可以提升睡眠质量

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祗剩寂寞   2021-12-27
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    建议你多运动,我前几天也是睡眠不好,后来我每天都做一小时的运动,让自己累下连续三天就好了,在者要摆正心态,不要总想自己为什么睡不着,心态上的事一切顺其自然就好了。

包青年   2021-12-27
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1.睡觉前泡脚,水温最好的微烫,时间大概是20到30分钟。
2.睡前喝一杯热的纯牛奶,是帮助入睡的。
3.晚饭后散步。
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