在扭伤后24小时内可冷敷，减少受伤部位运动，避免慢性损伤和再扭伤，使受伤进一步加重。并且如果你继续活动，加重关节组织渗液，只会加重水肿，使受伤的关节变粗，变弱，不能恢复到受伤前的状态。

可外用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物，可止痛消肿。还有就是热敷，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，缓解水肿。这种慢性损伤的恢复，需要的是时间。要有一点耐心，它不会在几天内痊愈。因此，不要急于尝试用力。欲速则不达。希望早日康复！

无论哪个部位疼痛。

先去医院拍照，确认是否有骨折。

赶紧去医院，不然错过接骨时间就麻烦了。

如果没有骨折，只有韧带损伤。

你要做的就是休息。

伤肢不能活动，更不能用力。

韧带修复差不多两周后才能逐渐活动。

可在恢复期使用外用喷剂。