经常做梦有很多种原因，具体处理方法也有所不同，分析如下：
1、舒适的睡眠环境，保持休息环境温暖、舒适，光线不刺激、不耀眼，安静、通风。
2、良好的作息习惯，早睡早起，睡前不观看刺激性影视作品、不玩游戏，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶。
3、平衡的饮食习惯，多食用水果、蔬菜，少吃刺激性食物，不挑食、不厌食、不暴饮暴食。
4、药物治疗，有高血压者需要口服硝苯地平，有高血脂需要口服他汀类药物，有动脉粥样硬化需要进行溶栓和抗凝治疗，有精神类疾病需要口服脑力静胶囊等药物。
5、心理治疗，有抑郁症或者焦虑症需要药物和心理联合治疗。

    核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量的，葵花子含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善，改善脑细胞抑制剂，能提到正经安神的作用，晚饭后可以吃葵花子，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠，此外大枣蜂蜜和全麦面包，也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙磷铁等营养成分，都是有补脾安神的作用。