见到陌生人紧张其实是你自卑的一种表现，害怕自己说错话会被别人笑话，相信你和熟悉的人就不会这样了吧。

其实人与人之间都是平等的，别人和你一样也会有不懂的领域不必因为害怕而不敢说话。

给你一些小小的建议，你先试试

1、独自在家的时候对着镜子，大声朗读自己喜爱的文章。

2、试着直视别人的眼睛，听别人说话。

3、找些比较擅长和感兴趣的话题与关系比较亲密的好友聊  一下。

4、参加一些人较多的聚会，试着与别人交谈。

    说话紧张尤其是害怕被人注视，常常是社交恐惧症的症状。这一部分患者常常在青少年期间就起病，主要是表现在公共场所，没有明显原因的害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自觉的有脸红，不敢抬头、不敢与人对视等等。

    因此，他们不敢到社交场合上演讲，聚会也不敢坐在前面，还有严重的害怕上司对他说话、害怕异性、害怕未婚夫妻的父母。这是严重的社交恐惧症，就应该尽快到医院就医，尽快诊断、治疗。

    但是，只有一些短时间的情况，没达到疾病的标准，也可以在医生指导下做适当的训练来解决这些问题。出现这些问题往往是社会、心理因素、患者本人的性格特征，以及家庭、成长环境等等共同造成的。