1、牛奶：牛奶是很受大家欢迎的天然饮料，牛奶不仅钙元素含量十分的丰富，而且还很易于吸收，是人们的补钙佳品。经常喝牛奶，对于改善骨密度偏低的情况很有效果。
2、燕麦：燕麦具有改善人体血液循环的功效，还可以缓解压力。而且燕麦中含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质，具有防止骨质疏松、加快伤口愈合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麦。
3、芝麻酱：芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素、矿物质，有很高的营养价值。芝麻酱对于骨骼以及牙齿的发育很有益处。在出现了骨密度偏低的情况时，大家可以多吃一些。